Pour de nombreuses personnes travail rime avec souci car le quotidien professionnel fait toujours objet de problèmes à gérer et cela conduit a beaucoup de stress. Considéré ainsi, le travail est une contrainte à supporter et un sacrifice à consentir, dénué de tout plaisir. Mais pourtant, lorsqu’une bonne organisation est élaborée et qu’un certain nombre de stratégies proactives sont mises en place, il est possible d’améliorer son quotidien et de vivre sa profession selon ses rêves. Lorsque cet exercice est réussi, les retombées sur la santé psychique et morale sont énormes. Le travail devient alors source d’épanouissement, de bien-être et de passion. Les répercussions transparaissent à travers la productivité et la créativité. Dans cet article, je vous donne quelques conseils précieux qui vous aideront à vous épanouir au travail.

Améliorer son quotidien au travail : Pourquoi ?

Rendre agréable son quotidien au travail contribue au bien-être physique et mental. Cela est d’ailleurs une recommandation majeure du code de travail (C. trav., L. 4121-1). Lorsque vous faites de votre travail un plaisir en rendant le cadre confortable et détendu, vous augmentez votre sérénité.

Vous vous exposez ainsi moins au stress, à l’anxiété et aux autres maux qui minent aujourd’hui le monde du travail. S’épanouir au travail, c’est mettre son plein potentiel au service de la réussite de ses missions. Les actions à entreprendre dans cet ordre d’idée se rapportent essentiellement au cadre de travail, à la santé et à la qualité de vie au travail. Je vous dis par la suite comment y arriver par la mise en œuvre de quelques conseils pratiques.

Améliorer son quotidien : Cadre du travail

Le cadre de travail à une certaine influence sur le bien-être au travail. Il est important d’en tenir compte en ce qui concerne les actions à mener en vue de renforcer votre bien-être. 

Libérez les coins de bureau

Des études ont montré que le fait de rester assis toute la journée génère plusieurs pathologies, dont les douleurs de la nuque, le mal de dos, la hanche raide et autres. Libérer les coins de bureau facilite la circulation et la mobilité et réduit le niveau de stress au travail. Vous devez veiller à n’avoir aucune chaise dans les coins de votre bureau, ainsi vous pourrez vous mettre en posture debout après une longue station assise. Cet exercice est nécessaire à votre santé.

Il est également indispensable de disposer de tables hautes qui puissent vous permettre d’alterner le travail assis avec le travail debout. De plus, si vous en avez la possibilité, changez de temps en temps d’espace de travail. Cela vous ouvre l’esprit et brise la monotonie.

Fréquentez la salle de détente

Le travail et la pression génèrent beaucoup de stress au travail. Il faut évacuer ce dernier constamment, car son accumulation peut se muer en pathologies parfois graves. Se décompresser de temps à autre est une solution. Profitez de toute la commodité offerte sur votre lieu de travail. Pour cela, il n’est absolument pas question de toujours trouver des excuses pour se faire rare à la salle de détente. Si vous disposez d’une telle salle sur votre lieu de travail, saisissez alors l’occasion.

N’hésitez pas à vous allonger et à mettre votre corps au repos momentané. Cette rupture est nécessaire pour que votre organisme soit d’aplomb après la pause. Profitez des couleurs chaudes et conviviales de la décoration, ainsi que de la lumière naturelle pour vous déconnecter.

Étanchez votre soif en profitant du distributeur automatique de boissons par exemple. En effet, toutes les activités qui viennent en rupture au travail et qui vous procurent du plaisir en tout respect de la liberté des autres collègues sont les bienvenues.

Ayez le calme autour de vous

Le bruit n’est pas recommandé sur un lieu de travail. Il occasionne le manque de concentration, et par conséquent la baisse de productivité. L’emplacement et la disposition de votre bureau doit tenir compte de certains paramètres essentiels. Vous ne devez pas avoir votre bureau proche des lieux de rencontre et d’échange. Par exemple, si vous avez votre bureau à proximité de la salle d’accueil, vous serez en permanence dérangé par les bruits qui y seront produits. Il en est de même en ce qui concerne les salles de réunion.

Rappelons que le Conseil national du bruit (CNB) indique que 18 milliards sont perdus en moyenne par an en France du fait de l’émission de bruit. Il est donc important de lutter contre ce facteur majeur de nuisance afin d’optimiser la productivité.Il est recommandé d’isoler les murs, le sol et le plafond afin d’insonoriser vos locaux. Pour cela, vous pouvez utiliser des panneaux acoustiques mobiles ou muraux pour réduire significativement les bruits. Par ailleurs, les salles de réunion doivent systématiquement être isolées.        

Améliorer son quotidien : Santé et travail

La santé est un élément clé du bien-être au travail. Parfois, les conditions de travail peuvent s’avérer plus dégradantes pour la santé que le travail même. Vous devez alors faire preuve d’attention et de vigilance afin d’instaurer les conditions essentielles à votre stabilité sanitaire.   Les statistiques indiquent que plus de 54% des travailleurs français souffrent de mal de dos et des troubles musculo-squelettiques. Il est alors une évidence que le travail influence significativement la santé. Vous devez donc adopter des dispositions pour prévenir ces maux et renforcer votre bien-être au travail.

Prévenez les maux au travail

Afin de favoriser le déploiement optimal des capacités physiques et d’adaptation au travail, il est crucial de respecter la conformité du contenu de l’environnement et des moyens de travail par rapport aux dimensions corporelles. Ainsi, les troubles liés à la posture, à la vision, à l’environnement, à l’aménagement et à la sécurité des mobiliers doivent être anticipés.

Pour travailler confortablement et prévenir le mal de dos, les douleurs articulaires et autres, utilisez des sièges ergonomiques. Équipez-vous également de meubles de rangement et d’accessoires de travail ergonomiques. Ces derniers sont conçus de manière à vous offrir le maximum de confort et préserver votre bien-être physique.

Vérifiez aussi la luminosité de votre bureau et conformez-la aux normes. Cela peut vous paraître banal, mais les effets sur votre santé sont considérables. Une luminosité inadaptée est nuisible à vos yeux et peut occasionner une fatigue oculaire chronique et des céphalées. Veillez sur tous les détails nécessaires dont les effets peuvent affecter directement ou non votre santé ou votre bien-être au travail.

Profitez de la pause déjeuner

La pause déjeuner est une obligation légale. Vous avez le droit de disposer de votre pause comme vous l’entendez. S’abstenir de la pause et manger ou grignoter à son poste est un comportement malsain, donc à éviter. Vous devez quitter systématiquement votre bureau pour y revenir à la fin de la pause.

Déplacez-vous et sortez du cadre du travail pour manger. Au cas où vous avez déjà votre repas, il est préférable de le manger dans le local réservé pour l’occasion. Ce changement d’endroit est nécessaire pour libérer l’esprit et oxygéner votre cerveau. Autrement, le cerveau considère que vous êtes toujours en situation de travail et s’organise en conséquence. Il en résulte un trouble du bien-être caractérisé par une fatigue précoce à la reprise du travail, ce qui influence votre rendement.

Veillez à prendre alors des dispositions qui signalent effectivement au cerveau que vous êtes en situation de rupture de travail. Il se rechargera en conséquence au profit de l’efficacité dans l’exécution de vos tâches à la reprise du travail.

Ayez une saine collation

Les collations ne sont pas à proscrire des habitudes du travailleur. Le point essentiel qui nécessite une attention particulière est la quantité de sucre, de gras, de sel, etc. Vous devez éviter les viennoiseries en général. Préférez les aliments non sucrés, non gras ou à faible potentiel calorique à savoir : les légumes, les fruits, les noix et autres.

En ce qui concerne les boissons, les sodas ainsi que les autres boissons hyper sucrées sont à éviter. En effet, ces boissons sont à l’origine des variations brusques de la glycémie, ce qui est néfaste pour votre santé. Si vous observez ces règles d’hygiène alimentaire, vous vous protégerez contre les risques de l’obésité, ainsi que ses conséquences.

Établissez une bonne collaboration pour stimuler l’esprit de créativité

Confronter les idées est indispensable à la créativité. Par conséquent, vous devez accepter de discuter avec les autres indépendamment de leurs personnalités. Accepter les critiques et développer vos aptitudes à tirer le meilleur est un idéal à poursuivre. Vous réfugier dans votre zone de confort est donc une erreur.

Vous devez plutôt être plus fréquent dans les espaces communautaires à savoir : les salles projets, les espaces de créations, les salles pour petits groupes, etc. Soyez plus présent aux regroupements de collaborateurs et participez aux échanges. Soumettez vos points de vue et prenez en considération les opinions des autres par un exercice de remise en cause. Cela favorise des analyses plus profondes qui vous permettent de prendre de bonnes décisions susceptibles de booster votre carrière.

Cependant, gardez à l’esprit qu’un cadre de réflexion individuel est également nécessaire pour l’équilibre. Après les échanges de groupe, vous avez besoin de vous retirer afin de vous concentrer et faire le point. Notez l’essentiel qui vous paraît pertinent dans un cahier ou carnet afin de continuer les réflexions.   

Améliorer son quotidien : Agissez sur la qualité de vie au travail

La majorité des Français (60%) s’accorde sur la nécessité d’assouplir le travail afin d’augmenter leur bien-être. Il faut aussi rappeler que 73% des Français donnent aujourd’hui la priorité à la qualité de vie au travail par rapport aux salaires qu’ils perçoivent. Ce volet mérite alors une attention particulière. Comment rendre la vie au travail agréable de manière à promouvoir le bien-être et optimiser le rendement ?

Réussissez l’intégration

L’intégration est déterminante pour le plein épanouissement des nouveaux. Elle doit faire l’objet de procédure afin que le premier contact du nouveau travailleur avec ses collègues soit convivial. Ce premier contact permet d’avoir une idée sur la personnalité et les responsabilités des autres collaborateurs.

Ainsi, il est plus facile d’envisager le type de collaboration à établir avec chacun d’eux dans le cadre du travail. L’entreprise peut organiser un déjeuner entre collègues afin de souhaiter la bienvenue aux nouveaux employés. C’est un événement banal, mais qui a toute son importance. En effet, un pareil accueil augmente la convivialité, la solidarité, l’esprit d’équipe et d’appartenance à une famille « professionnelle ». Il en résulte un regain d’énergie et de motivation qui facilite l’efficacité des actions pour la réalisation des objectifs.

Améliorer son quotidien : Négociez le travail à distance

La pression de la présence au poste à huit heures tous les jours ouvrables est de plus en plus une source de stress aujourd’hui pour le travailleur. Cette réalité est déjà intégrée dans le fonctionnement de certaines entreprises afin de favoriser l’épanouissement de l’employé et d’augmenter sa productivité. Vous pouvez ainsi négocier par exemple le travail à distance pour une journée sur les cinq jours ouvrables.

Le travail à distance vous permet d’économiser les frais de déplacement et d’éviter le stress lié à la circulation. Vous avez aussi la possibilité d’organiser à votre manière le temps. Il faudrait cependant que vous fassiez preuve de rigueur et d’efficacité en ce qui concerne les objectifs à atteindre. Cela donne la preuve d’une autonomie de travail qui force l’admiration et renforce la confiance travailleur-employeur.

Par ailleurs, certaines entreprises ont vraiment évolué sur le sujet en permettant aux employés de disposer de leurs journées selon leur convenance. Ceux-ci peuvent venir au travail à des heures qu’ils souhaitent conformément à une grille établie. La seule obligation est le résultat. N’hésitez pas à négocier la flexibilité de vos conditions de travail tant que cela est possible.

Faites des activités sportives avec vos collaborateurs

Être au mieux de vos potentiels physiques est une condition pour accroître votre productivité professionnelle. Pour ce faire, vous devez inscrire les activités sportives parmi vos priorités. Il serait encore plus bénéfique si vous organisiez les séances d’exercices sportives en équipe avec vos collaborateurs.

Lesdites séances peuvent se dérouler à l’interne si l’entreprise dispose d’une salle de sport ou à l’extérieur dans le cas contraire. Il s’agit de se donner une occasion de vous voir entre collègues et de passer un moment chaleureux ensemble en dehors des murs des bureaux. Allez au-delà de simples exercices physiques en créant des tournois, des marches, des courses et autres sous le sceau de votre entreprise.

Renouvelez constamment l’air à l’intérieur du bureau

Le renouvellement de l’air à l’intérieur des bureaux est indispensable en vue du maintien d’une quantité acceptable d’oxygène. En effet, au cours de la respiration, l’homme rejette du dioxyde de carbone et inspire de l’oxygène. En absence de renouvellement d’air, le bureau s’appauvrit en oxygène, ce qui n’est pas bien pour la santé des occupants.

Il est également important de renouveler l’air à intérieur des bureaux de travail afin d’éviter l’accumulation de l’humidité. De plus, la pollution interne diminue considérablement avec le renouvellement de l’air. Vous pouvez opter pour l’aération naturelle et ouvrant les fenêtres de votre bureau afin de permettre la circulation de l’air.  

Le système de ventilation est également possible. C’est le cas de la ventilation positive hygrorégulée (VPH) qui utilise un purificateur d’air. Enfin, vous pouvez mettre dans votre bureau des pots de plantes vertes. En effet, lesdites plantes absorbent du dioxyde de carbone et rejettent du dioxygène. Ainsi, votre bureau est enrichi continuellement en dioxygène de l’air.

En conclusion, améliorer son quotidien au travail est indispensable au bien-être du travailleur. Les effets sont indéniables sur l’épanouissement, la productivité et la créativité de celui-ci. Diverses précautions sont nécessaires pour y parvenir en mettant en place des objectifs simples. Pour cela, il vous suffit de faire preuve d’un peu d’imagination et surtout de la volonté.

Si vous souhaitez aller plus loin ou si vous avez besoin d’un accompagnement sur mesure pour améliorer votre quotidien au travail afin de vous épanouir, je vous invite à prendre un rendez-vous avec moi en cabinet ou en ligne.

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