L’hypersensibilité est un trait de personnalité qui se traduit par une sensibilité plus haute que la moyenne. Dans le monde du travail, l’hypersensibilité désigne le caractère de celui qui est très sensible au stress, car les évènements sont vécus avec beaucoup d’intensité.  Ces dernières années, ce trait est devenu beaucoup plus visible. Aujourd’hui, l’hypersensibilité est un vrai sujet de société, et fait l’objet de préoccupation pour de nombreuses personnes. On estime que 20% de la population mondiale est concernée par ce tempérament. Dans cet article, nous vous proposons un exposé visant à répondre aux questions suivantes : qu’est-ce que l’hypersensibilité au travail ? Comment la détecter et la gérer ? Et pour finir, comment tirer profit de son hypersensibilité ?

Qu’est-ce que l’hypersensibilité et comment se manifeste-t-elle au travail ?

L’hypersensibilité est le caractère propre à une personne qui voit sa sensibilité prendre une dimension accrue. Concrètement, on qualifie une personne d’hypersensible lorsqu’elle a un degré de stress ou d’émotion au-dessus de la moyenne, peu importe qu’il s’agisse des sensations de douleurs, d’odeurs, de sons, de bruits, de luminosités… La personne hypersensible, dans tous les cas, vit les sensations de manière plus profonde que les autres.

Au travail l’hypersensible essaie de comprendre ce qui ne lui semble pas logique. Il essaie d’expliquer les comportements des écarts des personnes. Lorsqu’il n’y parvient pas, il ressent une grande incompréhension mais aussi dans un profond malaise. Cette sensation très élevée est le plus souvent mal vécue. En effet, l’hypersensibilité peut être à la base des sentiments négatifs et de mal-être dans la mesure où elle donne à  la personne concernée, le sentiment d’être différent des autres.

De plus, il faut noter que l’hypersensibilité ne se manifeste pas, par une forte capacité de réaction vis-à-vis de tous les stimuli. Elle est plutôt une combinaison de plusieurs ressentis. Cela se manifeste notamment par des attentions à l’égard des autres, de l’empathie, de l’intuition, de la comparaison, de la pudeur… Ce qu’il faut comprendre est que l’hypersensibilité peut prendre la forme de toute sensation pouvant résulter d’un renfermement sur soi-même. Chez les personnes hypersensible, 70 % seraient introvertis.

Toutefois, il ne faut pas totalement percevoir l’hypersensibilité dans un sens négatif. Au contraire, il faut lui trouver des intérêts. D’ailleurs ce n’est pas une pathologie mais plutôt un tempérament. Mais dans une société qui valorise peu la sensibilité et qui met en exergue les extravertis, il y a des personnes qui vont vivre leur hypersensibilité comme une « maladie ».

Peut-on facilement se rendre compte de son hypersensibilité ?

On estime que les personnes hypersensibles représentent 1/5 de la population mondiale. Pourtant, les personnes hypersensibles sont difficiles à déceler. Car d’une part, l’hypersensibilité peut prendre plusieurs formes. D’autre part, 30% des hypersensibles seraient extravertis et donc plus difficiles à déceler. Mais attention, qui dit hypersensible ne dit pas forcément introverti, selon les études de Elaine Aron, psychologue et chercheuse en psychologie, reconnue comme l’une des spécialistes de l’hypersensibilité.

En raison de son caractère protéiforme, l’hypersensibilité est plus ou moins difficile à diagnostiquer. Elaine ARON a mis au point un test pour le faire : l’échelle d’hypersensibilité HSPS constituée de 27 questions fermées qui font référence. Mais attention, il s’agit d’une auto-évaluation et cela reste hypothétique. C’est pour cette raison, il faut vraiment l’avis d’un spécialiste pour confirmer cette « haute sensibilité ».

Toutefois, quelques signes peuvent vous aider à déceler une hypersensibilité potentielle, à savoir :

L’impression d’absorber les émotions de votre entourage

Si vous êtes une personne très chargée émotionnellement, vous avez une capacité déconcertante à vivre les émotions de votre entourage. En effet, vous ressentez très vite de la compassion pour vos proches. Vous vivez leurs expériences joyeuses, douloureuses… Vous êtes en quelque sorte une véritable éponge vis-à-vis des autres : leur tristesse vous affecte et leur bonne humeur vous met en joie.

Vous êtes fatigué la plupart du temps

Être fatigué tout le temps lorsque vous êtes hypersensible peut se comprendre. En effet, votre personnalité fait que vous vivez avec beaucoup d’intensité physique et mentale tout ce qui vous entoure. Cela fait que vous ressentez fréquemment de la fatigue. D’ailleurs, le besoin de repos représente une grande composante de l’hypersensibilité. De plus comme la personne hypersensible a tendance à analyser toutes les informations qu’elle traite, elle est plus exposée aux risques de ruminations.

Vous êtes très attentif aux détails

Le bruit, la lumière, la température, rien ne vous échappe. Toutes les sensations relatives à l’atmosphère vont être décuplées et votre humeur va dépendre de tous ces paramètres. Car vos sens ont une emprise exagérée sur vous. Vous allez aussi vouloir décortiquer tout ce qu’on vous dit, ressasser et y penser pendant longtemps après.

Aussi, on peut ajouter d’autres signes comme la difficulté à opérer un choix, la réactivité et le fait de pleurer souvent. Lorsque vous faites toutes ces observations dans vos attitudes et comportement, cela veut dire avec peu de risque de se tromper que vous êtes hypersensible. Sans aucun doute possible, si vous vous retrouvez dans ce cas, il est probable que vous soyez hypersensible.

Comment se rendre compte de son hypersensibilité dans le cadre du travail ?

Fréquemment au travail, un hypersensible a cette particularité émotionnelle de tout prendre en compte. Ainsi, du côté relationnel, cela peut avoir des répercussions vis-à-vis de son entourage. L’impression émotionnelle que lui donne son entourage va impacter ses actes. Pourtant cet aspect relationnel ne lui permet pas de mieux se sentir.

En conséquence, l’hypersensibilité au travail peut entraîner un stress constant. Car la personne hypersensible va constamment se sentir toujours sous pression par rapport à l’accomplissement d’une tâche. Elle se met, de toute évidence, une pression physique, émotionnelle et même morale bien plus qu’il n’en faut. Il peut même arriver que la personne hypersensible au travail se sente inférieure aux autres. En effet, ses collègues sont généralement satisfaits de son travail, mais ce qui n’est pas le cas chez lui.

Comment s’en sortir face à l’hypersensibilité pour mieux s’épanouir dans le travail ?

L’hypersensibilité au travail touche le bien-être personnel et le plein épanouissement. Heureusement, on peut s’en débarrasser ou l’éviter. Voici quelques astuces pour y parvenir :

Apprenez à vous accepter

Vous devez commencer par réaliser ce qui vous arrive afin de restructurer vos sensations. Ce faisant, vous devez accepter votre condition de personne « hypersensible ». C’est en effet le point de départ pour aller de l’avant. En acceptant cette situation, vous êtes en mesure de progresser et de positiver les choses.

En outre, lorsque vous parvenez à un stade avancé de cette acceptation de soi, vous devenez une meilleure personne. Désormais, vous sentez que vous êtes plus créatif, vous avez plus d’initiative et vous avez de l’empathie pour cet être nouveau que vous êtes devenu.

Composez avec votre hypersensibilité au travail et valoriser-la

Votre hypersensibilité n’est pas un handicap dont il faut impérativement se débarrasser. Au contraire, vous pouvez le percevoir comme un précieux don auquel vous ferez souvent recours pour analyser une situation par moment. il y a aussi du bien dans l’hypersensibilité. Elle peut vous permettre de mieux orienter vos perceptions.

De plus, vous pouvez vous en servir comme une intuition experte sur laquelle vous pourrez vous baser pendant les prises de décisions et les moments où vous ferez des propositions dans les travaux en groupe. Avec l’hypersensibilité, vous verrez les choses d’une manière plus profonde. De ce fait, vous ressortirez des solutions plus pertinentes.

Associez un réalisme à l’émotion ressentie

Le réalisme est l’un des facteurs importants pour maîtriser votre hypersensibilité. Vous devez toujours associer un réalisme à l’émotion vive que vous ressentez lorsqu’il s’agit de vous engager dans une activité. Pour faire preuve de réalisme, il est important de bien se connaître. Et cette connaissance de soi est une condition louable dans ce cas précis pour mettre de l’ordre dans vos pensées. Par exemple, si vous êtes sur le point de prendre une décision impliquant votre avenir, vous devriez obligatoirement faire preuve d’un peu plus de réalisme.

Sachez anticiper sur les situations qui appellent à un facteur d’hypersensibilité

Rien ne vaut la prévention lorsqu’on sent en permanence un danger. En effet, l’ordre de sécurité veut que l’homme se mette en garde contre tout danger qui est très proche de lui et qui peut facilement lui porter préjudice. Cela reste encore plus valable pour les personnes hypersensibles. Vous devez garder une part d’avance sur toutes les situations. Soyez donc en harmonie avec votre entourage afin d’anticiper et de vous préparer en permanence à chaque situation pouvant activer votre hypersensibilité.

Apprenez à donner une limite à vos questionnements infinis

Selon la psychologie comportementale, les personnes hypersensibles sont capables de se poser un millier de questions sur un même sujet. Alors, imaginez l’effet direct que cette situation peut avoir sur la prise d’une décision. La seule chose que vous pouvez faire pour ne pas vous retrouver dans cette situation lorsque vous êtes hypersensible est de savoir limiter vos questionnements. De façon honnête, il ne sert à rien de vous submerger de questions grand intérêt. Apprenez à agir en expérimentant les petites solutions.

Arrêtez le procès interminable contre votre personne

L’hypersensible est une personne encline à porter de manière interminable un jugement contre sa propre personne. Il fait donc face à une remise en cause pour tous ses actes. Cela signifie qu’à la moindre occasion, l’être hypersensible va s’intenter un procès au tribunal de la conscience et de son imagination.

Arrêtez de vous remettre en cause pour chacun de vos actes. Cessez de vous soucier du : « qu’en-dira-t-on ? ». Le « qu’en-dira-t-on » ne permet pas d’être libre. Il faut passer au-delà de cette remise en cause permanente pour se libérer et éviter de se limiter en termes de prises d’initiative, etc pour passer à l’action.

Comment faire de son hypersensibilité au travail une force ?

Il est tout à fait possible de bien vivre son hypersensibilité au travail et il est même possible d’en tirer profit. Pour cela, il vous faut entre autres :

Mieux ressentir les choses pour passer à l’action

Apprenez à mettre en valeur votre sensibilité afin d’en faire un atout professionnel. Concrètement, il s’agit par exemple d’associer vos ressentis à votre prise de décision dans n’importe quelle situation, de telles sortes que cela devienne un parfait guide dans vos plans d’action. Les personnes hypersensibles ont du mal à passer à l’action, car très souvent perfectionnistes et méticuleuses.  Cela ne les aide pas toujours à atteindre les objectifs en temps réel. Lorsque vous prenez l’habitude de passer à l’action, vous gagnez un peu plus en  confiance en soi, ce qui vous propulse. 

Pour cela, aidez-vous d’un plan d’action, utilisez un outil de pilotage, par exemple, la matrice SWOT, mais il existe également d’autres méthodes pour augmenter vos chances pour mener à bien tous vos projets. Surtout allez à l’essentiel, sans ajouter de détails inutiles.

Nourrissez votre estime de soi et clarifiez vos relations de travail

Il est primordial d’accepter ce trait de leur personnalité et d’en faire une force. Il faut abandonner complètement cette idée que vous pourrez être anormal ou moins bien que les autres. Car si vous n’arrivez pas à vous convaincre vous-même que l’hypersensibilité peut être un atout, vous n’arriverez pas à convaincre les autres.  Réfléchissez dès lors à tout ce que votre hypersensibilité vous apporte.

Pensez également aux personnes hypersensibles que vous connaissez ou qui sont célèbres (Albert Einstein, Charles Darwin, Martin Luther King, Walt Disney, Michael Jordan, Eddie Murphy, Mozart, Picasso, Elton John…). Qu’est-ce que vous admirez chez ces personnes ? Dressez une longue liste de tous les atouts des hypersensibles.  Puis rédigez une lettre dans laquelle vous présentez vos qualités et vos atouts en vous appuyant particulièrement sur ceux qui ont un lien direct avec votre grande sensibilité.

Une bonne estime de soi vous permet d’être parfaitement conscient de votre vulnérabilité et de votre force. Pour nourrir votre estime de soi, vous devez apprendre à vous faire désirer. Autrement dit, apprenez à dire « non ». Car les hypersensibles sont généralement des personnes qui disent toujours « oui », alors que cela n’est pas toujours avantageux.

De plus, vous devez clarifier vos relations avec les autres. Quand vos émotions prennent le dessus, vous pouvez avoir du mal à y voir clair pour prendre du recul et réfléchir sereinement. Pour éviter les malentendus et les conflit, vous devez apprendre à sortir des jeux psychologues dans le « Triangle de Karman » qui regroupe une victime, un persécuteur et un sauveur. Optez pour une communication non violente pour permettre à votre entourage d’identifier ce que vous faites de positif, et de vous féliciter.

Devenez l’artisan de votre vie professionnelle avec l’hypersensibilité au travail

Il vous revient de vous auto-conscientiser sur votre vie professionnelle. De cette façon, vous allez vous prendre en charge et rester fidèle à vos valeurs. En effet, une personne hypersensible est avant tout quelqu’un qui accorde une grande importance à ses valeurs. Autrement dit, elle ne peut rien faire sans ses émotions. Prenez donc la peine de définir  votre vie professionnelle, vous devez organiser votre façon de travailler pour ne pas vous retrouver sous la direction des opinions de votre entourage.

Conciliation difficile mais pas pas impossible

Travail et hypersensibilité peuvent ainsi être difficiles à concilier dans un environnement très stimulant ; dans un domaine où la pression est grande ; dans un domaine où vous êtes fréquemment jugé et où les présentations orales, les réunions sont fréquentes ; dans un domaine où les coups bas ou les ragots sont très présents ; dans des domaines où l’esprit d’équipe est indispensable…

Si vous êtes hypersensible, ces domaines constituer de vrais défis pour vous. Pour parvenir à les relever, il est important de chercher le point d’interaction entre votre plus grand plaisir et le plus grand besoin du monde extérieur. Une telle recherche permet de passer de la souffrance au plaisir au travail.

A cet effet, vous pouvez vous faire accompagner par un psychologue, car s’il est spécialiste de la question, il dispose d’armes professionnelles pour vous conduire d’une hypersensibilité passive à une personne plus orientée vers l’action. Je reste à votre disposition pour vous aider et conduire vers la voie de la réussite.

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Contactez-moi : lydialecusson@optimrh.fr